Кетодиета 2.0 или как похудеть, не голодая?

$2.59

Рано или поздно непременно возникает вопрос: “Как похудеть?” В книге описываются причины, приводящие к набору лишнего веса, популярно рассказывается, как лишний жир накапливается в организме и как от него избавиться с помощью кетодиеты.

Оплата в рублях, гривнах, тенге и любой другой валюте по действующему курсу банка.

 

  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода: 10 апреля 2019
  • Дата написания: 2019
  • Объем: 78 стр. + 35 иллюстраций, таблиц, диаграмм

 

Поделиться!

Купить и скачать книгу

Категории: , , Метка:

Описание

Как правило, средний городской житель ест не из-за того, чтобы утолить голод и пополнить запасы энергии своего организма. Американская писательница Мэри Френсис Кеннеди Фишер (M.F.K. Fisher) сказала об этом так: «Мне кажется, что наши три основные потребности –  еда, безопасность и любовь – настолько смешаны и переплетены, что мы не можем думать об одном, не думая о других».

Природа с помощью чувства голода дала людям верный способ узнать, когда следует принимать пищу. Но, вместо этого, большинство полагается только на внешние сигналы. Люди не верят своему желудку, когда он сообщает своему хозяину, что он уже сыт. Решающим для них является размер тарелки и  сложившиеся привычки.

Причем, даже если размер порции в два раза больше обычной, большинство не прочь добавить себе еще. А потом пойдут искать десерт.

Рано или поздно непременно возникает вопрос: “Как похудеть?”

В книге описываются причины, приводящие к набору лишнего веса, популярно рассказывается, как лишний жир накапливается в организме и как от него избавиться.

Как правило, людям трудно отказаться от свои привычек и начать избавляться от лишних килограммов. Считается, что необходима громадная сила воли для того, чтобы бороться с чувством голода на диете.

Книга названа “Кетодиета 2.0”. Вначале эта диета применялась для лечения приступов эпилепсии, сейчас, когда она стала популярна, как эффективный способ избавиться от лишнего веса, кетодиета испытывает второе рождение. Она не требует каждый раз кропотливо подсчитывать калории перед едой. Конечно, придется изменить свои привычки. Ограничив углеводы в ежедневном рационе, она оставляет свободу для потребления протеинов и диетических жиров. Жиры дают ощущение сытости, поэтому на кетодиете сложно переесть. Вы продолжаете есть и при этом худеете.

Этим объясняется популярность кетодиеты. В числе ее поклонников такие знаменитости, как Ким и Кортни Кардашьян, Хелли Берри, Гвинет Пэлтроу, Меган Фокс.

Вы найдете в книге факты, мнения, отзывы и подробные рекомендации, включая недельный базовый план тренировок для начинающих, который станет хорошим дополнением для начала вашего путешествия в новую жизнь.

Бесплатная часть книги – по этой ссылке.

Купить и скачать книгу “Кетодиета 2.0”

Содержание книги

Почему мы толстеем? 2

Гормоны 3

Тревога 5

Жажда и фаст-фуд 5

Сон 6

Как свести к минимуму риск увеличение веса в стрессовом состоянии 8

Какой вес считать нормальным? 9

Индекс массы тела BMI 9

Индекс обхвата талии и таза (WHR) 13

Индекс соотношения обхвата талии к росту 15

Процент содержания жира в организме 18

Почему так важен утренний завтрак? 21

Немного истории 21

“Завтрак – самая главная еда” 23

Завтрак и лишний вес 24

Шоколадные овсяные хлопья с семенами Чиа 29

Кексы из овсяных хлопьев, бананов и шоколадной крошки 31

Овсяные оладьи на йогурте 32

Тыква мускатная (сквош) с начинкой 33

Орехово-овсяные трюфели с семенами льна 34

Лишний вес и метаболизм. Как они связаны? 34

Что такое метаболизм? 35

Скорость обмена веществ 38

Как ускорить метаболизм? 41

Что такое Кетодиета и что ее отличает? 45

Что представляет собой кетодиета? 45

Как организм использует жир? 48

Что включает рацион кетодиеты? 50

Эффективность кетодиеты 53

Как узнать о том, что состояние кетоза наступило? 56

Примеры 61

Кетодиета и стресс: механизмы влияния 64

Как гормоны стресса влияют на кетоз 68

Как влияет стресс на вес? 69

Вызывают ли тренировки во время кетодиеты еще больший стресс? 70

Как снизить уровень стресса 71

Сбросить 10 кг за 2 недели? Недельный план. 71

Подготовка успеха 72

Средняя скорость похудения 73

Базовый план на 7 дней 75

Понедельник: комплексная силовая тренировка. 76

Вторник: Спринт- интервалы 77

Среда: валик для фитнеса + 12,000 шагов 77

Четверг: Комплексная силовая тренировка 77

Пятница: Фитнес с высокой интенсивностью 77

Суббота: Комплексная силовая тренировка тела 78

Воскресенье: День отдыха 78

Контакты: e-mail: lorakravic@gmail.com 78

Ссылки и источники: 78

Вы можете скачать книгу после оплаты. Оплата производится в любой валюте с помощью защищенного сервиса PayPal.  После оплаты вы получите ссылку на файл с книгой.

Внимание. Время доступа к файлу книги после оплаты – 2 дня.

Если у вас возникли вопросы и для того, чтобы первым узнать о снижении цен, распродажах, бесплатных акциях, используйте форму обратной связи или напишите на email:  lorakravic@gmail.com .

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

Книги, которые могут заинтересовать

Поделиться!